Диета кормящей мамы

dieta-kormyashei-mamiНаконец-то вы вернулись из роддома в родные стены! Теперь можно и покушать в своё удовольствие, а не только то, что «пропустили» при передаче в больницу. И заботливые родственники наперебой начинают давать советы, что кормящей мамочке кушать нужно, можно и полезно. Но…

Вы улавливаете противоречие между советами врачей и родственников, и начинаете сомневаться. Как же быть? Ведь вы хотите и себя порадовать «вкусняшками», и ребёнку не навредить.

Самое главное!

Прежде всего, нужно помнить: не надо отказываться от любимых вами продуктов. Грудное вскармливание невозможно без положительных эмоций, а резкий переход на какую-либо диету обязательно вызовет стресс и, возможно, сокращение лактации.

Нет, и не может быть оптимально разработанной диеты, подходящей для всех кормящих мам просто потому, что все мы живём в разных условиях, у каждого индивидуальная наследственность и разное состояние здоровья: отличается микрофлора в кишечнике, иммунная система, и т.д.

Все описанные в медицинской литературе и на женских порталах диеты для кормящих мам носят лишь рекомендательный характер. Они обобщают наиболее часто встречающиеся случаи реакций детей на применение тех или иных продуктов.

dieta-kormyashei-mamiПоэтому мы, как трезвомыслящие и заботливые мамочки, возьмём на заметку такие моменты:

— Будем ограничивать себя категорически от всеобщих «вредностей»: алкоголь, крепкий кофе, острые и копченые продукты.

— Первый месяц жизни ребёнка все продукты подвергаем термической обработке, исключая жаренье. Это позволит избежать газообразования и колики у младенца. Хотите грушу? Сварите компот. Яблоко? Запеките в духовке. И т.д.

— Запомним, что каждый ребёнок индивидуален. И будем наблюдать за реакциями своего малыша на употребленные нами продукты. Стоит понять, что карапуз может дать реакцию не на сам продукт, а на способ его приготовления.

— Если сама мамочка не страдает аллергией, то вызывать беспокойство и газообразование у малютки будет не более 1-2 продуктов. Так утверждают детские врачи.

— Рацион кормящей матери должен быть привычным. Приёмы пищи — частыми и полноценными.

— Пищевая аллергия на теле малыша может держаться до двух недель. Если аллергия появилась, то дождитесь, пока она пройдет, прежде чем вводить что-то новое.

— Аллергия может быть и накопительной, т.е. возникать при постоянном употреблении какого-то продукта в большом объеме. Например, 100 грамм молока в день могут не вызвать аллергических высыпаний, а 300 грамм в день могут проявиться через неделю. Если у ребенка аллергия на молоко, следите сколько всего молочных продуктов в день вы едите — это и молоко, и сливки, и творог, и сыр.

Теперь кратко рассмотрим рекомендации по питанию для кормящих мам, основанные на наблюдениях. И помним, что каждый «примеряет ситуацию на себя», а не выбрасывает всё подряд из холодильника. Так ведь недолго и грудное вскармливание возненавидеть. А наша цель: дать ребёнку максимум любви и пользы.

dieta-kormyashei-mamiЧто чаще всего вызывает аллергию?

— Цитрусовые (никто не запрещает вам их кушать вообще, просто вспомните о разумном количестве и термической обработке, и наблюдайте);

— Молоко свежее цельное. Но его ведь можно пить с чаем. Или кипяченное. Если же вы пили его и раньше, то проблемы, как правило, не будет.

— Яйца куриные. Перепелиные – практически никогда. Очень редко – гусиные и утиные.

— Клубника. Шоколад.

Самая интересная ситуация с мёдом: одни рекомендуют им заменить сахар, другие категорически против его применения в рационе кормящих женщин. Вероятно, протест вызван тем, что у многих детей проявляется аллергия на продукты пчеловодства. Но приём мёда способствует увеличению лактации.

Какие продукты могут спровоцировать колики у малыша?

  • Виноград, сахар и кондитерские изделия в слишком большом количестве.
  • Арахис, крупа пшеницы.
  • Кукуруза, тыква, редис, огурцы, бобовые.
  • Рыба (особенно консервы), икра.
  • Чипсы. Газированные напитки.
  • Лук, чеснок, жгучий перец, горчица, черемша, хрен, соус «Табаско» — придают молоку острый неприятный вкус.
  • Майонез и кетчуп рекомендуют заменить соевым соусом.
  • Капусту врачи рекомендуют полностью исключить из рациона первые 2-3 недели после родов. В дальнейшем её желательно употреблять в составе рагу или борща в небольших количествах.

Чтобы точно понять, на что именно малыш даёт реакцию (аллергию или колики), нужно незнакомые или давно неупотребляемые продукты вводить в свой рацион аккуратно. Если вы три дня подряд скушали по паре-тройке долек апельсина, и всё прошло для крохи спокойно, то через денёк можете побаловать себя чем-то ещё.

dieta-kormyashei-mamiСтоит обратить внимание

В рационе мамочки обязательно должны быть продукты, содержащие:

— кальций: это брокколи, миндаль, сардина свежая, сыр (но не плавленый!) и другие молочные продукты;

— витамин D: молоко, масло, рыба, яйца.

Употребление капусты брокколи особенно полезно ежедневно кормящим мамочкам с ослабленным иммунитетом. Её превосходство над другими овощными культурами научно доказано, ведь она препятствует развитию атеросклероза и благотворно влияет на работу сердца.

Также в «чемпионах» по содержанию цельного белка, витамина С, витаминов группы В числится брюссельская капуста. Но мамам с повышенной кислотностью желудка она противопоказана.

У вас мало молока?

Всё поправимо. Главное – не расстраиваться. И в народе, и в официальной медицине есть список продуктов, увеличивающих лактацию.

Выберите, что именно возможно для вас в применении:

  • орех грецкий, фундук, семечки;
  • халва, сыр брынза;
  • сок редьки с мёдом (100 г воды +100 г редьки +1 ст. л. мёда);
  • фенхелевый и тминный отвар (из сушенных семян, побегов или свежей зелени);
  • приправы имбирь, анис, тмин;
  • ячменный кофе или отвар;
  • хлеб с отрубями, тмином и анисом;
  • морковь, зеленый лук.

Помним о постепенном вводе в рацион и не смешиваем всё в один день!

А вот петрушку, шалфей и мяту из рациона лучше исключить, так как они уменьшают лактацию.

Если после знакомства с данной статьёй вас всё ещё мучают сомнения, обратите внимание на консультацию врача-педиатра (видео).

dieta-kormyashei-mamiЖелаем вам и вашей малютке здоровья, и взаимной радости от грудного вскармливания!

P.S. Помните о такой простой истине: чем разнообразнее питание кормящей мамы, тем меньше ваш малыш будет капризничать при вводе прикорма. Если же заглядывать далеко вперёд, то вы формируете у ребёнка вкусовые пристрастия на всю жизнь. Не удивляйтесь потом в дальнейшем повышенной избирательности в пище своего сокровища.

рассказать друзьям и получить подарок

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Похожие записи:

Вертикальные роды: теория, отзывы, видео.... Будущие мамочки, в ожидании появления своего долгожданного сокровища, стараются как можно больше узнать о предстоящих им «испытаниях» - о процессе род...
Как делать массаж грудничку. Видео.... Массаж для грудничков – необходимость или развлечение? Молодые родители зачастую пугаются, если педиатр рекомендует их малышу массаж. Однако подобные...
Как отучить ребенка от пустышки... Очень многих родителей волнует то, что ребенок, по их мнению, уже слишком долго сосет соску, и надо бы это прекращать. Бывает так, что малыш сам ее бр...
Как завязывать слинг-шарф? Видео.... Если вы хотите узнать, что такое слинг, как его носят и нужен ли он лично вам и вашему малышу – сейчас я вам все об этом расскажу. Что такое слинг?...

Диета кормящей мамы: 3 комментария

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.